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ハトのポーズ

ハトのポーズとは、ウエスト、背中、お腹の引き締めに効果的なヨガポーズ(ホットヨガポーズ)。バストラインも上がって美しく。

①足を伸ばして座り、右足を曲げて内側に引き寄せる。
②左足の太ももを床につけ、ひざを立てる。左のひじに足先を乗せる。
③右手を頭の後ろに回し、手をつなぐ。
④息を吸いながら背中を伸ばし、吐きながら右ひじを後ろへ引く。
⑤斜め天井をみて、5呼吸。
反対側も同様に。

ヨガポーズ(ホットヨガポーズ)のPoint】
手がつなげないときは、ふくらはぎを外側から持つ

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