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カリウム

カリウムとは、ナトリウムと共にエネルギーの代謝、神経や筋肉の機能を正常に保つ、細胞内外のミネラルバランスを維持するなど重要な働きをしているミネラル。

カリウムの効果・効能>
高血圧の人は特にカリウムの豊富な食品を摂ると減塩効果が高まり高血圧の予防改善に効果的です。

カリウムの多い食品>
干し柿1個      =580mg アボガド1個     =1000mg 干しひじき10g =440mg 
バナナ1本 =390mg ほうれん草 =370mg 枝豆50グラム =350mg
ジャガイモ1個 =230mg サツマイモ1個 =450mg ブロッコリー50g =250mg
キウイフルーツ1個 =320mg メロン100g =340mg 納豆1パック =330mg
春菊50g =300mg さといも1個 =300mg ゴーヤー茶100g  =2500mg

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