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マグネシウム

マグネシウムとは、人体内に存在するミネラル。
マグネシウムは、体内の酵素を活性化する健康維持のミネラルで、植物ではクロロフィルの成分として含まれており、緑黄色野菜、豆類、穀物、海藻類、アーモンドやチョコレートなどに多く含まれている。

睡眠不足や運動不足が続くとマグネシウムが消費されてしまう。マグネシウムは、カルシウムと1対2から3の割合でバランスよくとるのがよいとされ、1日の摂取量の目安は、男性で280~320mg、女性で240~260mg。

マグネシウムが欠乏すると・・・
心臓障害を起こしやすく、突然死とも関係があるといわれている。突然死した人の冠動脈には、マグネシウムが非常に少なくなっているのが分かっている。
慢性的にマグネシウムが不足すると、血管の狭さくが起きて、虚血性心臓病を誘因すると考えられている。

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